Tenester tilpassa din kvardag
Eg tilbyr personleg oppfølging innan kosthald og trening, med fokus på små og realistiske grep som passar inn i kvardagen din. Saman finn vi gode rutiner som er tilpassa deg, måla dine og livet du lev - utan strenge diettar eller unødvendige restriksjonar.
Opptak av nye kundar er i gang!
Eg tek inn eit avgrensa tal kundar på 12-vekerspakkane for å sikre tett og individuell oppfølging.
5 ledige plassar igjen til høstens inntak 2026
- neste inntak blir i februar 2027.
Ta kontakt dersom du ønskjer meir informasjon eller vil melde interesse.
Oversikt over tilboda
Kosthald
12 veker
4 490 kr
For deg som ønskjer betre kosthald, struktur og vanar.
- Oppstartssamtale og kartlegging av mål, kvardag, aktivitetsnivå og kosthald.
- Individuell kosthaldsrettleiing og personleg kosthaldsplan
- Vurdering av energi- og proteinbehov, med forslag til måltid og porsjonar
- Vekentleg innsjekk og personleg tilbakemelding
- Justering av planen ved behov og evaluering etter 12 veker.
Kosthald + trening
12 veker
5 990 kr
For deg som ønskjer ein samla plan for kosthald og trening.
- Alt som er inkludert i Kosthald-pakken
- Individuelt treningsprogram tilpassa mål, nivå, tid og utstyr
- Øvingar, sett, repetisjonar og plan for progresjon
- Gjennomgang av treninga i vekentleg oppfølging
- Justeringar og alternative øvingar ved behov
Du gjennomfører treningsøktene på eiga hand. PT-timar kan kjøpast separat.
Personleg trening
PT-timar fysisk i Trimhåla eller online - med fokus på trygg og god teknikk, meistring og trening tilpassa deg og dine mål.
Slik fungerar oppfølginga
Når du startar, kartlegg vi måla dine, kvardagen din og kva du treng hjelp med. Deretter lagar eg ein plan tilpassa deg.
Oppfølginga gjennom dei 12 vekene skjer i Zenfit-appen, som du må laste ned. Eg sender deg ein invitasjon og hjelper deg i gang.
Kvar veke fyller du ut eit innsjekkskjema og får personleg tilbakemelding frå meg. Vi ser på kva som fungerer, kva som er utfordrande, og justerer planen ved behov. Har du valt chat som tillegg, skjer denne også i appen.
Har du valt Kosthald + trening, gjennomfører du treningsøktene på eiga hand. Vi går igjennom treninga i den vekentlege oppfølgninga. Ønskjer du at eg skal vere med deg på ei eller fleire økter, kan du kjøpe PT-timar separat.
Eg gir deg rettleiing, støtte og tilpassing gjennom perioden. Du står for gjennomføringa i kvardagen. Du treng ikkje gjere alt perfekt, men vere villig til å prøve, setje av tid og jobbe mot måla dine. Saman finn vi endringar du kan få til over tid.
Chat og vidare oppfølging
Chat mellom innsjekkene
+ 1 200 kr / 12 veker
Ønskjer du å kunne stille spørsmål og få støtte mellom dei vekentlege innsjekkene?
Chat kan leggjast til begge pakkane.
Eg svarar normalt innan éin arbeidsdag (måndag-fredag). Ved helg, heilagdagar eller særskilde omstende kan svartida vere noko lenger.
Utan chat tek vi spørmål og justeringar i den vekentlege oppfølginga.
Ønskjer du å halde fram etter 12 veker?
Mot slutten av perioden ser vi på utviklinga di og kva du ønskjer vidare. Dersom eg har ledig kapasitet, kan du kjøpe ein ny 12-vekersperiode. Då byggjer vi vidare på planen din, med vekentleg oppfølging og justeringar undervegs.
Prisar på PT-timar
Vil du ha rettleiing medan du trenar? Du kan velje mellom 1:1, duo og trening i ei lita gruppe i Trimhåla, eller 1:1 på video. Timane blir tilpassa nivået og måla dine.
| Produkt | 1 time | 5 timar | 10 timar |
|---|---|---|---|
| PT 1:1 i Trimhåla | 850 kr | 4000 kr | 7500 kr |
| PT Duo i Trimhåla | 550 kr | 2600 kr | 4900 kr |
| PT i lita gruppe i Trimhåla | 400 kr | 1800 kr | 3400 kr |
| PT 1:1 på video | 650 kr | 3000 kr | 5500 kr |
Prisane for duo og gruppe er per person. Ei lita PT-gruppe består av 3-5 personar.
Betaling
12-vekerspakkar, enkelttimar og 5-klippskort blir betalte i sin heilskap ved kjøp.
Ved kjøp av 10 PT-timar kan betalinga delast i to avdrag etter avtale.
Sjå kjøpsvilkåra for meir informasjon.
Slik kjem vi i gang
Vi byrjar med ein gratis og uforpliktande samtale eller meldingsutveksling. Her går vi gjennom måla dine, utfordringar i kvardagen og kva du ønskjer hjelp med. Du får informasjon om pakkar og prisar, og vi ser på kva som kan passe for deg.
Det er inga kjøpeplikt. Dersom du ønskjer å gå vidare, avtalar vi pakke og oppstart før eg lagar ein plan tilpassa deg.
Usikker på kva som passar deg?
Du treng ikkje ha alle svara klare på førehand. Send meg ei melding i dag, så tek vi ein gratis uforpliktande prat og finn den beste vegen vidare mot dine personlege mål.
